大乐透92复式投注需多少钱:打坐入定的正确姿势之盘腿打坐和莲花打坐等

2019-05-13 14:22:29 作者:admin 来源:古武网

双色球复式中奖概率 www.mefem.tw  打坐越来越普遍,许多人打坐是为了放松和伸展他们的身体,或者找到一种平静的感觉。然而,打坐有许多不同的姿势和坐姿,你可以在打坐时使用。许多坐式姿势(比如完全的莲花姿势)需要很大的灵活性,而且可能会让人不舒服。你可以从有支撑的坐姿开始,当你感觉舒服的时候,你可以进入无支撑的坐姿(你的灵活性也会提高)。

 坐在椅子上打坐

坐在椅子上打坐

 这可能是最简单的打坐姿势,因为它不涉及任何身体伸展或扭曲。找一把椅背挺直的椅子,在椅子上向前坐,脚掌牢牢地放在地板上。

 坐在椅子上是增强背部肌肉的好方法,这会让你为更困难的打坐姿势做好准备。

 如果你发现在没有帮助的情况下,你的背部很难坐直,可以在背部和椅背之间放几个枕头。

 背靠着墙打坐

背靠着墙打坐

 墙壁会支撑你的背部,帮助你保持稳定的打坐姿势。你可以双腿交叉打坐,也可以伸展双腿到身前。

 如果你没有一堵方便的墙,试着背靠着沉重的家具坐着,比如一个大书架,如果直接坐在地上不舒服,可以用枕头或折叠的毯子。

 跪着打坐

跪着打坐

 你可以试着直接跪在地板上打坐,但膝盖下要有护垫。在这个姿势中,严格来说你仍然是坐着的(重量在臀部),膝盖的支撑会使打坐姿势更容易保持。

 要达到这个跪着打坐姿势,那你可以直接跪在地板上,然后把折叠好的毯子或枕头放到膝盖下面,然后把身体重心放在臀部。

 盘腿打坐

盘腿打坐

 盘腿打坐被认为是打坐姿势中最简单的,适合初学者。要达到这个姿势,你需要双腿折叠交叉盘膝,让双脚都在身前,后背尽量挺直。

 莲花打坐

莲花打坐

 一旦你感觉舒服了,就以莲花的姿势打坐。为了达到完全的莲花,先以半莲花的姿势坐着,这样你的右脚就会放在你的左大腿上。然后把左脚抬过右腿,把左脚放在右腿上。

 对于初学者来说,这个姿势可能不舒服,因为你必须把两只脚放在另一条腿的大腿上。永远不要强迫你的身体摆成这个姿势,因为你会伤到膝盖。