中国福利彩票复式:通過這七個實踐找到你的冥想風格

2019-04-01 15:55:28 作者:admin 來源:古武網

双色球复式中奖概率 www.mefem.tw 冥想


    當你是一名新的冥想練習者時,可以通過這七個實踐找到你的冥想風格。從根本上講,所有冥想都旨在有意識地培養思想,但并非所有風格都適合每個人。如果正念練習不能與你產生共鳴,那么這里有一些其他常用技巧可能更適合你的個性和生活點。

    “ 正念 ”是指您集中注意力并嘗試隨時了解您的體驗的任何練習。這種體驗是通過一個物體(如呼吸),感覺(如行走),聲音,視覺或更多來錨定的,最終旨在培養心理穩定性。以下一些冥想風格與正念有關,有些采取進一步的實踐 - 深入探究 - 有些依賴于不同的技巧,如使用物體或操縱呼吸來改變你的意識狀態。像正念一樣,有些植根于佛教傳統,而另一些則源于印度教冥想練習。

    1、如果你準備好開悟

    嘗試內觀:這個梵語詞語本質上意味著“洞察力”。它指的是各種冥想技巧,幫助練習者獲得更深層次的意識,看到“現實”,體驗無常。在經典的內觀,一個擁有2500年歷史的佛教傳統中,你首先關注的是呼吸意識。一旦你平靜了心靈,你就可以自然地洞察,或者你可以添加涉及剖析論點和概念以及使用道具的高級技術。

    2、如果你想在你的辦公桌練習

    嘗試Dzogchen:這是密宗冥想的一種形式,要求你注意一切,這意味著它是“無物體”或“非物質”。你睜著眼睛練習,避免標記思想,情感或感覺。

    3、如果你需要找到原諒

    嘗試慈愛冥想:在西方流行,這種做法類似于一些西藏傳統的發展同情,但實質上是一種相對較新的冥想形式。你重復一個與免于恐懼和痛苦有關的口頭禪,將你的意圖轉移到你生活中的不同人和你自己。

    4、如果你想要一種身體外的體驗

    嘗試超驗冥想:一種印度教冥想,或者是吠檀多,其目標是...超越或超越所有無常的冥想。在坐著的冥想姿勢中,你專注于口頭禪,并積極改變呼吸,以改變你的心態。

    5、如果你正在尋找更多的能量

    嘗試昆達利尼冥想:昆達利尼冥想是一種古老的練習,可以幫助你傳遞強大的能量并改變你的生活,具體而言,昆達利尼冥想旨在增強直覺和意志力。這種能量通過脈輪從脊柱底部到頭頂和向前凸起。在昆達里尼冥想中,你正在用你的呼吸向上移動能量,以改變你的心態,同時也等待能量減少到一個簡單,純粹形式的那一刻,類似于你睡覺。

    6、如果你坐著不舒服

    嘗試氣功:與昆達利尼相似,氣功是一種道教冥想方法,利用呼吸通過身體循環能量,并最終改變意識。

    7、如果您需要規則和指南

    嘗試zazen:一個非常嚴格的禪宗練習,有關于如何保持眼睛,手和姿勢的處方,zazen是一種非常規的練習,就像幾千年前佛陀所做的那樣,就像坐著一樣。你坐著,沒有專注于一個物體,直到你看到現實的天生能力出現。