任七九码复式技巧玩法:让你开始进行冥想的方法

2019-04-01 17:14:21 作者:admin 来源:古武网

双色球复式中奖概率 www.mefem.tw 冥想


    冥想可以通过许多不同的方式实践。虽然有许多不同的冥想技巧,但是一个共同的线程贯穿几乎所有的冥想技巧:

    安静的心灵:通过冥想,你的思维头脑变得安静。你不再关注当时的压力因素或生活中的问题,以及解决这些问题。你只要让头脑里的声音保持安静,这说起来容易做起来难。例如,现在开始考虑什么。(没关系,我会等。)如果你没有练习安静下来,那可能不久就会有想法悄悄进入。

    进入现在:几乎所有的冥想练习都不仅仅关注过去或未来,而是关注现在。这包括体验每一个时刻,让它去,体验下一个。这也需要实践,因为我们许多人的生活大部分时间都在思考着未来,或者在过去和重新过去。

    改变意识状态:随着时间的推移,保持安静的心态并专注于现在可以导致意识水平的改变,这种意识不是睡眠状态,但也不是你平均的清醒状态。冥想会增加与快乐,积极思想和情绪相关的大脑区域的大脑活动,一些证据表明,常规练习会在这些区域带来长期的积极变化。

    冥想技巧

    研究人员通常将冥想技术分为两类:集中式和非集中式。集中技术涉及专注于通常在自己之外的特定物体:蜡烛的火焰,乐器的声音或特定的口头禅。另一方面,非集中冥想可以包括更广泛的焦点:一个人的环境中的声音以及内部身体状态和一个人自己的呼吸。但是,这些技术可能会重叠; 一种冥想技巧可以是集中的也可以是非集中的。

    有许多不同的冥想方式。以下是一些冥想技巧类别,因此您可以了解一些主要选项以及它们之间的差异。这当然不是一个详尽的清单,但它可以给你一些想法。

    基本冥想技巧:这包括坐在一个舒适的位置,只是想通过什么都不想安静你的思想。如果你没有练习,这并不总是很容易。但是,一个好的开始方式就是把自己想象成一个“观察你的思想”,只是注意到你头脑中的叙述性声音,但没有注意到它。当思想在你的脑海中浮现时,就让他们离开。这是基本的想法。(关于基础冥想的更多信息)

    聚焦冥想技巧:通过这种技巧,你专注于某些事情,但不要参与你的想法。你可以专注于视觉上的东西,比如雕像; 听觉的东西,如节拍器或海浪带; 像你自己的呼吸一样不变的东西; 或者是一个简单的概念,比如“无条件的同情”。有些人发现做这件事要比把注意力集中在任何事情上都容易,但是这个想法是相同的 - 保持现在的时刻,避开你的意识思维不断的评论流,让自己陷入改变的意识状态。

    以活动为导向的冥想技巧:以活动为导向的冥想是一种正念,它基本上将冥想与您可能已经享受的活动相结合,或者与帮助您专注于当下时刻的新活动相结合。通过这种类型的冥想,您可以进行重复性活动,也可以进行“在区域内”并体验“流动”的活动。再次,这会使心灵平静,并让你的大脑转移。园艺,创作艺术品或练习瑜伽等活动都是有效的冥想形式。(见行禅的具体说明。)

    正念技巧:正念可以静心的一种形式,像面向活动的冥想,并没有真正看起来像冥想。它只涉及留在当下,而不是考虑未来或过去。(再次,这比看起来更难?。┳ㄗ⒂谀愀芯跎硖宓母芯跏潜3?ldquo;现在”的一种方式; 专注于情绪以及你感觉到它们在你体内的位置(不是检查你为什么感觉它们,而只是体验它们作为感觉)是另一种。(阅读正念  更多)

    精神冥想:冥想也可以是一种精神实践。(它不一定是,当然也不是特定于任何一种宗教,但可以用作一种精神体验。)许多人将冥想作为一种祷告形式 - 上帝所说的形式,而不仅仅是听着。这是对的,一旦心灵安静,许多人会体验“指导”或内心智慧,并为此目的进行冥想。你可以冥想一个单一的问题,直到答案出现(尽管有些人会说这会过多地吸引你的思想),或者冥想清除他们的思想并接受当天的任何事情。