春风得意3D六码复式查:吐纳

吐纳法调息属内功中的炼气方法和真气运行法,吐纳术的好处能放松精神强身健体。吐纳功法也可叫作炼气、顾名思义为外呼吸和内呼吸的修炼和真气运行的引导。

吐纳导引与生理的关系和强身健体养生的作用
吐纳导引与生理的关系和强身健体养生的作用人体没有空气就无法生存。人的呼吸不论是在肺内交换,或在人体各组织间交换,其目的都在于吸收氧气、呼出有害于人体的二氧化碳,以达到清洁血液,再由心脏输送到人体各组织中,促进新陈代谢,维持人体正常功能,帮...
吐纳导引气功的起源简介
吐纳导引气功的起源简介古代,人们为了与疾病作斗争,抵抗人身自然的衰老和病死,以促成人身祛...
失眠试试这个简单好用的助眠吐纳法
失眠试试这个简单好用的助眠吐纳法吐纳法是最简单好用的助眠方法,只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上,侧卧也可以,心里保持宁静,不要思考问题。然后双手环抱下腹前方,深吸气,然后是呼气,注意不要把所有的气都呼出去。...
调息让呼吸有显著的吐故纳新作用
调息让呼吸有显著的吐故纳新作用前已述及,做 吐纳 导引术时的呼吸是大呼大吸。显然,这是一种人为的、刻意的呼吸。吸气时口唇紧闭、口唇及鼻冀的收缩致使气流的唯一通道鼻孔显著地缩...
科学的解释吐纳对呼吸系统的作用
科学的解释吐纳对呼吸系统的作用呼吸系统是人体与大自然进行气体交换的器官。人每时每刻都要呼吸,最壮实的人最多憋气也超不过2分钟。随吸气,自然界清新的空气(人体需要的氧气仅占16%)由鼻孔进人鼻咽腔,通过喉部进人气管,顺其各级分支依次进人...
道家吐纳导引术全套教学
道家吐纳导引术全套教学预备式: 吐纳导引术预备式 单手托天: 吐纳导引术一套单手托天 单肢摆翅: 吐纳导引术二套单肢摆翅 含胸拔背: 吐纳导引术三套含胸拔背 盘龙抓虎: 吐纳导引术四套盘龙抓虎 摩头划掌: 吐纳导引术五套摩头划掌 摇山...
吐纳导引术十套坐马旋锤
吐纳导引术十套坐马旋锤吐纳 导引术十套坐马旋锤预备式:同凤凰架预备式。 吸气:躯干不动,右拳上举左拳下伸(见图70). 喷气:躯体下蹲,右拳心朝上,悬于额头前上方,左掌插人左足后外方处(见图71)。 吸气:起立,左右手交替,左拳上举,右拳...
吐纳导引术九套骑马射箭
吐纳导引术九套骑马射箭吐纳 导引术九套骑马射箭预备式:同凤凰架预备式。 先做提气养心3次,随第4次喷气下蹲,呈坐马势(见图67). 吸气:双手上举同向左转,在胸前绕一周。 喷气:左手中、食指并拢伸直呈箭头状,指向左前方,右手拉弓(见图68...
吐纳导引术八套鹞子翻身
吐纳导引术八套鹞子翻身吐纳 导引术八套鹞子翻身预备式:同凤凰架预备式。 吸气:右脚朝右前方跨出一步,呈右弓左箭,步。同时前臂上举.再向左右平伸,双手半握拳,拳心朝上(见图65). 喷气:躯干俯曲,胸部尽可能贴于右股骨面上,头稍抬起.双...
吐纳导引术七套金猴摘桃
吐纳导引术七套金猴摘桃吐纳 导引术七套金猴摘桃预备式: 是全式中唯一的坐式.备高50cm、宽20cm、长130cm之木凳一条。放稳凳子后,坐于凳子边缘(以尾骨尖与两坐骨结节三点卡住凳缘处)。双腿伸直,双足并拢,足尖蹬住墙脚。躯体上下持平,双...
吐纳导引术六套摇山晃海
吐纳导引术六套摇山晃海吐纳 导引术六套摇山晃海预备式:自凤凰架预备式起,双手半握拳 交叉于少腹前,右手在前(见图49), 预备动作: 吸气:抬肩、扩胸、收腹,双手协助之 喷气:姿势不变,随喷气少腹隆起、提肛 如此,完成呼吸3次。 正式动作...
吐纳导引术五套摩头划掌
吐纳导引术五套摩头划掌吐纳 导引术五套摩头划掌预备式:由凤凰架预备式起,左手捂住肚脐(如戴帽时,可拎帽)。 (1)前组: 吸气:右手按住百会穴,以顺时针方向,在头顶按摩数圈(见图43). 喷气:右手沿左耳前下滑过下颌部.随即向右伸出,掌指伸...
吐纳导引术四套盘龙抓虎
吐纳导引术四套盘龙抓虎吐纳 导引术四套盘龙抓虎预备式:同凤凰架预备式。 (1)前组: 吸气:双手慢慢下移至少腹前,上肢伸直(见图36). 喷气:躯体下蹲,双拳变掌,用力垂直下压(37). 吸气:五指分开,活动腕关节后如抓重物,并迅速起立,双手举...
吐纳导引术三套含胸拔背
吐纳导引术三套含胸拔背吐纳 导引术预备式:同风凰架预备式。 吸气:以腰为轴向右转体90度,同时右臂向右甩出,下肢呈右弓左箭步态(见图31). 喷气:右臂迅速回收伸直,嵌于屈曲的左肘关节内(古称嵌臂),躯体回转站直,双下肢挺直(见图32). 吸...
吐纳导引术二套单肢摆翅
吐纳导引术二套单肢摆翅吐纳 导引术二套单肢摆翅预备式:同单手托天预备式(见图19). 吸气:双足不动,随吸气头及躯干稍朝左扭转约30度.下肢呈。左弓右箭步态。右臂相对位置不变仅右拳微下压(见图27). 喷气:随喷气,以腰为轴迅速转体约110度...
吐纳导引术一套单手托天
吐纳导引术一套单手托天吐纳 导引术一套 三口气 (阶段呼吸法) 预备式:扎好腹带,站立位,抬头挺胸,手掌重叠,紧贴于少腹部。足跟分开,足尖靠拢呈内八型,下肢挺直(见图9). 第一口气:用力吸气,同时抬肩、扩脚、收腹。双手重叠接抱于少腹...
吐纳导引术预备式
吐纳导引术预备式吐纳 导引术预备式:站立位,双足分开,脚掌平行,略宽于肩。双目远视,抬头挺胸,双手自然下垂(见图1). (1) 提气养心 :随吸气,双手指相对,掌心朝上慢慢上提。至胸前时,掌心朝内继续上提过目,齐眉时翻掌,掌心向...
吐纳导引术的功法特点和运功注意事项
吐纳导引术的功法特点和运功注意事项龙吟虎啸震四方,拔筋弩腰筋骨壮。扎带提气力大增,活血化瘀寿而康。 这首诗简述了 吐纳 导引术的功夫特点和生理作用.它由独特的大呼大吸,系统的肢体活动和全身性拍打三部分构成。作功前.腰间扎一条长4米、宽0.3米...
吐纳的浅析和吐纳导引术介绍及吐纳导引术适应证
吐纳的浅析和吐纳导引术介绍及吐纳导引术适应证吐纳 即吐故纳新,实指人体的呼吸过程.古代文献中常常提到的吐纳法就是现代的气功。气功一词最早出现在晚清时期的养生学文献里.祖先发明的吐纳法历经数千年的实践考验,它的祛病延年功效经久不衰.上世纪八九十年代...
武当道家导引吐纳术功法图文全套教学
武当道家导引吐纳术功法图文全套教学武当导引吐纳术起势之抱圆守一和捧气贯顶 武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气 武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气 武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气 武当导引吐纳术四势...
武当导引吐纳术收势狸猫洗脸之搓双手和熨面部
武当导引吐纳术收势狸猫洗脸之搓双手和熨面部【歌诀】收势名曰干洗脸;搓搓双手擦擦面;劝君认真诚意练;康乐福寿尔占全。 1. 搓双手 【动作图解】 接上动作。身体站立姿势不变.双目自然睁开;两手在胸前合掌,掌心相对.两掌面互搓10次左右,以搓热为度。(图3-344...
武当导引吐纳术九势百邪难侵之坐马三颠和捧气贯顶
武当导引吐纳术九势百邪难侵之坐马三颠和捧气贯顶【歌诀】抱圆守一静气站;坐马三颠抖自然;呼吸调节任君意;再回抱拳意守丹。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 坐马三颠 【动作图解】 ①接上动作。两手变掌,两臂自然分开,放于身体两侧.身体...
武当导引吐纳术八势阴阳调节之阴阳别翅和按掌平气
武当导引吐纳术八势阴阳调节之阴阳别翅和按掌平气【歌诀】抱圆守一静气站,阴阳别翅忙穿连;吐纳呼吸随手走,再回花拳意守丹。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 阴阳别翅 【动作图解】 (1) 定步 ①接上动不停。两腿自然站立.重心位于两腿之...
武当导引吐纳术七势健胃壮肾之沉已搓衣和按掌平气
武当导引吐纳术七势健胃壮肾之沉已搓衣和按掌平气【歌诀】 双手抱拳意守丹;俯首腿面托或按; 沉已搓衣运长气;抱圆守一静气站。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 沉已搓衣 【动作图解】 (1) 右势 ①接上动不停。两拳变掌.向身体两侧分开,垂...
武当导引吐纳术六势强心润肺之开胸破槽和按掌平气
武当导引吐纳术六势强心润肺之开胸破槽和按掌平气【歌诀】 双手艳拳意守丹;扩胸托气三步连; 开胸破槽心前顶;一声长气冲鼻端。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 开胸破槽 【动作图解】 ①接上动不停。身体右转,收左脚于右脚跟内侧,脚尖点...
武当导引吐纳术五势脉气运行之周天行气和七星排打等
武当导引吐纳术五势脉气运行之周天行气和七星排打等【歌诀】 运转周天行气缓;自在甩打臂如鞭; 上下七星慢敲拍;吐纳全凭随腰转。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 周天行气 【动作图解】 ①接上动不停。自然站立.两手自然放于身体外侧:(图3-14...
武当导引吐纳术四势护膝扶伤之周天行气和搂膝圆归等
武当导引吐纳术四势护膝扶伤之周天行气和搂膝圆归等【歌诀】 抱圆守一静气站;周天行气做二遍; 楼膝国归护关节;呼吸配合双膝旋。 起势抱圆守一(请参悟起势中)动作同起势中的抱圆守一。 周天行气 【动作图解】 ①接上动不停。左脚向左横开半步,与肩同宽或稍宽。鼻吸...
武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气
武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气【歌诀】 艳国守一静气站;摇将贵在双掌按; 上下三次纳一气;一按一喷走连环。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 渔翁摇橹 【动作图解] ①接上动不停。两臂向身体两侧平举。(图3-90) ②接上动...
武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气
武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气【歌诀】 双手艳拳意守丹;抱国守一静气站; 风摆杨柳调气血;下摆深吸仰呼短。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 风摆杨柳 【动作图解】 (分左右势练习.以左势为例) ①接上动不停。用鼻子吸气...
武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气
武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气【歌诀】 双手抱拳意守丹;又行打躬起臂展; 朝山望月硫筋骨;鼻吸鼻呼是关要。 起势抱圆守一(请参悟起势中) 动作同起势中的抱圆守一。 朝山望月 【动作图解】 ①接上动不停。左脚向左侧方横开半步,与肩同宽或稍宽...