3d4码复式投注价格:侧空翻练习步骤

2016-05-11 15:27 作者:admin 来源:网络

双色球复式中奖概率 www.mefem.tw 侧空翻的练习可以说基本上没有限制,只要你身体健康,肯练就行。侧空翻的练习对场地要求很少,任何空旷的地方都行,并且对面积要求比较小,五分之一的篮球场就行。唯一的要求是长方形的,这主要是因为侧空翻要加上一段助跑。


压腿

尤其是要压大腿,因为侧空翻在翻转的过程中是要用腰带动已经起飞的腿,而且为了观赏性大,都以翻的高和两腿在空中叉开,并且伸直为目标。在落下的时候第一只着地的腿(尤其是大腿)可能会因为翻转得太低而撞击。如果你筋没有拉开那么就有可能会伤着筋,所以一定要拉腿部的筋。


腰腹肌

在空中翻转的过程,要用腰部的力量使之快速旋转,所以一定要锻炼好腰腹肌,腰部的力量对以后其它的空翻(比如后空翻,前空翻)以及旋风腿360,旋子转体都有很大的关系,并且都和第一条压腿有重要联系,所以两者要同时锻炼,不能顾此失彼。


练习

当然是以侧手翻为基础并且熟练演化而成的。侧手翻不会?回去问问你身边5岁的小男孩,他可以教你。等你学会了再来看这里吧。