福彩3d八码复式:南拳

南拳就是南方传统拳术的总称,它讲究桩功并且有很好的养生作用,虽然南拳招式普遍大开大合,但也有很好的实战和强身作用,历史传承悠久,动作美观又刚猛。

南拳基本步型之马步和弓步和虚步和拐步和骑龙步等
南拳基本步型之马步和弓步和虚步和拐步和骑龙步等南拳 基本步型包括马步、弓步、虚步、拐步、骑龙步、跪步、独立步等。 马步 两脚分开,距离约三脚长,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部与脚尖垂直,上身正直,收腹敛臀,双手握拳置于腰两侧(图7)。 要点:膝盖与脚尖...
南拳基本步法之上步和退步和拖步和盖步和插步等
南拳基本步法之上步和退步和拖步和盖步和插步等南拳 基本步法包括上步、退步、拖步、盖步、插步、走三角步。 上步 后脚向前迈步。 要点:除下接跳跃动作外,一般重心较低,全脚掌着地,沉胯、踩脚。 退步 前脚向后退步。 要点:步幅适当加大,前脚掌着地,重心下...
南拳基本拳法之冲拳和撞拳和盖拳和挂拳和鞭拳等
南拳基本拳法之冲拳和撞拳和盖拳和挂拳和鞭拳等南拳 基本拳法包括冲拳、撞拳、盖拳、抛拳、挂拳、扫拳、鞭拳、劈拳。 左右前冲拳 ①由马步抱拳开始。右拳向前冲出,拳心朝下成平拳(拳眼朝上为立拳),高与肩平。目视右拳(图19)。 ②右拳收回腰间。同时,左拳...
南拳基本掌法之推掌和挑掌和拨掌和标掌等
南拳基本掌法之推掌和挑掌和拨掌和标掌等南拳 基本掌法包括推掌、挑掌、拨掌、标掌、双推掌。 马步左右推掌 ①由马步抱拳开始。左拳变掌用力向前推击,掌指与肩平。目视左掌(图39)。 ②右拳变掌用力向前推击,掌指与肩平。同时,左掌变拳收抱于腰间,拳...
南拳基本爪法之弓步抓面和虎步鹤嘴手
南拳基本爪法之弓步抓面和虎步鹤嘴手南拳 基本爪法包括弓步抓面、虎步鹤嘴手。 左右弓步抓面爪 ①由并步抱拳开始。左脚向左侧开步,脚尖朝左,两膝弯曲成半马步。同时,左拳变虎爪从腰间经外向里下按,手心朝前。目视左爪(图56)。 ②身体微左转,左...
南拳基本肘法之撞肘和拍肘和担肘
南拳基本肘法之撞肘和拍肘和担肘南拳 基本肘法包括插步撞肘、单蝶步拍肘、弓步担肘。 插步撞肘 ①由并步抱拳开始。左脚向左侧跨步,脚尖朝前。同时,左臂屈肘向胸前抬起,拳心朝下。目视左拳(图63)。 ②右脚经左腿后向左侧插步,躯干微向左拧转...
南拳基本桥手之圈桥和缠桥和盘桥和沉桥和劈桥等
南拳基本桥手之圈桥和缠桥和盘桥和沉桥和劈桥等所谓桥手,就是上肢动作的运使。桥有长桥、短桥之分。直臂为长桥,屈臂为短桥。 南拳 基本桥法包括圈桥、缠桥、盘桥、沉桥、劈桥、攻桥、膀桥、截桥、架桥、穿桥。 圈桥 预备势:半马步抱拳。 动作说明:以左手圈桥...
南拳基本腿法之蹬腿和钉腿和踩腿
南拳基本腿法之蹬腿和钉腿和踩腿南拳 基本腿法包括前蹬腿、前钉腿、踩腿、侧踹腿、横钉腿。 前蹬腿 腿由屈到伸,脚尖翘起,以脚跟为力点向前猛力蹬出,上体保持正直,目视蹬腿方向(图82)。 要点: 蹬腿是屈伸性腿法,提膝与蹬腿要连贯,提膝时小...
南拳第一套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳
南拳第一套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳南拳 第一套预备势 ①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前方 ②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上:目视前方 要点:挺胸,收腹,敛臀,提神降气. 南拳第一套1.虚步冲拳推掌 ①右脚向右前上步,脚尖外展,...
南拳第一套三四五式弓步侧冲拳和马步连环掌和马步双推指
南拳第一套三四五式弓步侧冲拳和马步连环掌和马步双推指南拳 第一套3.左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步,两腿屈膝半蹲成半马步;同时腰微右转,左拳变掌由左侧经面前盖至右胸前,掌心朝右;目视左掌. ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步:同时,腰微左转,右拳向右侧冲出,拳眼朝...
南拳第一套六七八式弓步蝶掌和弓步冲拳和马步冲拳
南拳第一套六七八式弓步蝶掌和弓步冲拳和马步冲拳南拳 第一套6.右弓步蝶掌 ①右脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰微左转,两指变掌随屈肘收于左腰侧,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左侧蝴蝶掌;目视右前方。 ②左脚蹬地,左腿内转挺膝成右...
南拳第一套九至十一式马步截桥和弓步冲拳和虚步穿桥
南拳第一套九至十一式马步截桥和弓步冲拳和虚步穿桥南拳 第一套9.回身半马步截桥 右脚向右后移动半步,两腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰向右转约45,右拳从腰间随屈臂提起经胸前向右侧截劈,拳心朝下与膝同高,力达前臂尺骨侧(小指一侧);左拳收抱于腰间,拳心朝...
南拳第一套十二至十四式马步冲拳和马步劈拳和弓步双推掌
南拳第一套十二至十四式马步冲拳和马步劈拳和弓步双推掌南拳 第一套12.马步冲拳 左脚向前上半步,脚尖内扣,两腿屈膝半蹲成马步;同时腰向右转180.,左拳从腰间随体转向左侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;右掌随屈肘收至左胸前,掌指朝上,掌心朝左;目视左拳. 要点:左脚上步扣脚转腰...
南拳第一套十五十六式虚步冲拳推掌和虚步抱拳和收势
南拳第一套十五十六式虚步冲拳推掌和虚步抱拳和收势南拳 第一套15.虚步冲拳推掌 ①右脚向右前上一步,膝微屈;同时腰微右转,右掌变拳收抱于腰间,拳心朝上;左掌弧形摆按至右胸前,掌指朝上,掌心朝右;目视左掌. ②左脚向左前上步,脚尖点地成左虚步,同时腰微左转,右拳,左掌...
南拳第二套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳
南拳第二套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳南拳 第二套预备势 ①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前方(图129)。 ②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上;目视前方(图130)。 要点:挺胸、收腹、敛臀、提神降气。 南拳第二套1....
南拳第二套三四五式马步双冲拳和挑掌沉桥和马步双推指
南拳第二套三四五式马步双冲拳和挑掌沉桥和马步双推指南拳 第二套3.马步双冲拳 ①右腿屈膝支撑体重,左脚由前经右脚内侧弧形向左开步: 双腿屈膝半蹲; 目视左( 脚 图1 3 5 ) 。 ②身体重心移至左腿;右脚由右侧经左脚内侧向前再向右侧弧形开步, 双腿屈膝半蹲成...
南拳第二套六七八式标掌沉桥和骑龙步双推掌
南拳第二套六七八式标掌沉桥和骑龙步双推掌南拳 第二套6.马步标掌沉桥 ①马步不动, 两臂屈肘, 两指挑至肩上, 掌心斜朝里, 肘正对前方;目视右肘 ( 图1 4 2 )。 ②两肘下沉,两指变掌收至腰间,掌心朝里,掌指朝前;目视右( 掌 图1 4 3 ) 。...
南拳第二套九至十一式左蹬脚和跪步推爪和虚步穿桥
南拳第二套九至十一式左蹬脚和跪步推爪和虚步穿桥南拳 第二套9.独立步左蹬脚 ①右脚略向里活步, 右腿屈膝, 左脚跟离地; 同时腰微左转, 两掌变虎爪经上交( 叉 左手在外) 分摆至两侧, 手心朝外,腕与肩同高; 目视前( 方 图1 5 0 ) 。 ②右腿伸直独立支...
南拳第二套十二至十四式侧冲拳和半马步劈桥和弓步冲拳
南拳第二套十二至十四式侧冲拳和半马步劈桥和弓步冲拳南拳 第二套12.马步侧冲拳 右脚向前上半步,脚尖内扣,双腿屈膝半蹲成马步;同时腰向左转约9 0 ,右拳随体转向右侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;左掌随屈肘收至右胸前,掌心朝右,掌指朝上;目视右拳( 图 1 5...
南拳第二套十五至十七式右蹬脚和弓步架桥和弓步挂盖拳
南拳第二套十五至十七式右蹬脚和弓步架桥和弓步挂盖拳南拳 第二套15.独立步右蹬脚 ①左脚稍向内活步,全脚掌着地;右脚跟离地稍向前跟进,双膝微屈;同时两拳变虎爪,左虎爪经右臂下穿出后与右虎爪分摆至两侧, 掌心朝外, 臂与肩平; 目视前( 方 图1 5 8 ) 。...
南拳第二套十八至二十式骑龙步撞拳和虚步切掌和马步撑掌
南拳第二套十八至二十式骑龙步撞拳和虚步切掌和马步撑掌南拳 第二套18.骑龙步撞拳 右脚向前上步,屈膝半蹲,左腿屈膝下跪成骑龙步;同时右拳向上、向后经下向前上弧形抄撞至体前,拳心朝里,拳面朝上,与胸部同高;左拳变掌由后经下摆至体前,附于右前臂; 目视右( 拳...
南拳第二套二一至二三式左右抛拳和弓步抓面爪和冲拳推掌
南拳第二套二一至二三式左右抛拳和弓步抓面爪和冲拳推掌南拳 第二套21.回身弓步左右抛拳 ①上体稍向左转;同时两掌变拳,拳心斜朝下;目视右拳( 图1 6 7 ) 。 ②动作不停,左脚向左后活步,左腿屈膝,右腿内转稍向前跟进后挺膝成左弓步;同时腰微左转,右拳由右侧...
南拳第二套二十四式虚步抱拳和收势
南拳第二套二十四式虚步抱拳和收势南拳 第二套24.虚步抱拳 ①步不动,腰微右转,左掌变拳与右拳随屈肘摆至右侧胸前, 两拳心朝下, 拳面相对; 目视两( 拳 图1 7 4 ) 。 ②两臂外旋,两拳经上向前、向下反臂挂收至腰间,拳心朝上; 目视前(...
南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳
南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳南拳 第三套预备势 ①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前( 方 图1 7 7 ) 。 ②两腿不 视前方 动, 两掌握拳提抱于腰间, 拳心朝上; 目( 图1 7 8 ) 。 要点:挺膝、 夹腿、 收腹、 敛臀、...
南拳第三套三四五式弓步侧冲拳和弓步截桥和圈桥标掌
南拳第三套三四五式弓步侧冲拳和弓步截桥和圈桥标掌南拳 第三套3.左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步,双腿屈膝,重心偏于右侧成半马步;同时腰微右转,左拳变掌经体前弧形摆按至右胸前,掌心朝右; 目视左( 掌 图1 8 4 ) 。 ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步...
南拳第三套六七八式马步连环掌和马步双推指和标掌沉桥
南拳第三套六七八式马步连环掌和马步双推指和标掌沉桥南拳 第三套6.马步连环掌 ①右脚向后稍踏步,双腿屈膝半蹲;同时腰微左转,右掌随前臂外旋屈肘收至左腰侧,左拳变掌置于右掌下,两掌心均朝上; 目视右( 掌 图1 9 1 及附图) 。 ②身体转正成马步;同时右掌与...
南拳第三套九至十一式并步抱拳和左蹬脚和独立步推指
南拳第三套九至十一式并步抱拳和左蹬脚和独立步推指南拳 第三套9. 并步抱拳 ①步不动, 腰微右转; 同时两掌变拳随屈肘收至胸前, 拳心朝下; 目视两( 拳 图2 0 6 ) 。 ②两脚微蹬地跳起成并步;两臂外旋,两拳经上向前反臂挂抱于腰间, 拳心朝上; 目视前(...
南拳第三套十二至十四式跪步盖拳和弓步架桥和回身挂盖拳
南拳第三套十二至十四式跪步盖拳和弓步架桥和回身挂盖拳南拳 第三套12.跪步盖拳 ①左脚向前落步,右拳变双指手直线向前标出,手心朝下, 臂与肩平; 左指变掌按至右上臂下方, 手指朝右; 目视右指( 图2 1 1 ) 。 ②动作不停,左脚用力蹬地,右腿向前上摆起使身体...
南拳第三套十五至十七式退步格打和侧冲拳和勒手左踩腿
南拳第三套十五至十七式退步格打和侧冲拳和勒手左踩腿南拳 第三套15.退步格打 ①身体重心微向后移,上体稍后仰,同时右拳以肘关节为轴由内经上向外挂挑至右肩前,拳心朝里与脸同高;目视右( 拳 图2 1 8 ) 。 ②左脚向后撤步,脚前掌着地;同时左拳屈肘由后经下向...
南拳第三套十八至二十式双推掌和单蝶步劈桥和弓步架打
南拳第三套十八至二十式双推掌和单蝶步劈桥和弓步架打南拳 第三套18.骑龙步双推掌 左脚向后落步,脚前掌着地,左膝跪沉成骑龙步;同时两鹰爪变掌向体前平推,左肘下沉,左掌心朝上;右肘弯曲外撑, 右掌心朝下; 目视两( 掌 图2 2 4 ) 。 要点:左肘下沉、右肘外...