11选5复式胆拖什么意思:中国武术谚语之身法

2018-08-08 15:34:31 作者:admin 来源:古武网

双色球复式中奖概率 www.mefem.tw 武术


    拧腰不走胯

    是指在双色球复式中奖概率攻防中除运用步法外,还要依靠腰部的左旋右转、前俯后仰来闪躲对方,并寻隙反击。这一动作的完成,一靠腰部的力量和灵活性,所谓“腰活一闪过,制敌有把握”。“二靠重心下降,胯部的沉稳。具体的动作是两腿屈膝半蹲,身体重心下沉,靠胯部来维持平衡,两胯内收、夹裹、合裆,使身体重心沉实稳固,这种以胯为主宰,以腰为轴的活动,幅度小,闪躲快,利于腰部的旋转进退.利于迅速反击。并可增强腰、胯及人腿肌群的力量和柔韧性。

    练拳不活腰 终究艺不高

    腰的活动范围很大,它是联系上下肢的枢纽.具有屈伸、旋转等功能。腰的旋转可消解对方的拳脚,可加大四肢的运动幅度。腰也是传导劲力的媒介。腰在身法变化、肢体的协调配合、调整身体重心,以及力量发挥等方面,有着重要的作用。

    武术运动中的腑仰、开合、拧转、折叠、闪展、吞吐、旋腰、转腰等身法技巧,都要靠腰部来体现。因此腰部必须有很高的灵活性(包括协调和速度)、弹性和肌肉的控制能力(即柔韧和力量)。腰须立而不僵,活而不懈。这样在运动中就可做到上下配合,随势而动,随形而变,步随身行,身到步到,使整个套路或搏击动作表现出刚柔相济协调自如的身法特点。如果腰部功太差,僵直呆板,动作就会迟缓涩滞,上下不相随,手动脚不动。这便是不得机.不得势,身法就会散乱,力量也不顺达。武禹襄在《太极拳论》中一针见血地指出:“有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然”.意为身法散乱的毛病一定是由腰腿产生出来的.因为上下左右前后的动作,都是先动于腰腿的。

    腰是贯通人体上下肢的枢纽,上下肢的协调配合可用一个“整”字来概括.反映在动作上就是根节起、中节随、梢节到。这种运动就是整体运动,它通过调动许多肌肉参加动作;又有脊柱(主要是腰椎关节)、肩、肘、腕等多关节的协调配合。形成复合杠杆的运动形式,从而发挥出较大的力量。

    就全身来讲,下肢为根节。躯干为中节,上肢为梢节。用力的顺序是蹬腿转髓、顺腰、送肩出拳。拳掌为梢节,肘为中节,肩为根节,用力是“根节起”,即随转腰催肩前送;“中节随”,即肘关节随之由屈到伸爆发用力;“梢节到”即最后力点到达拳面或掌缘。腰起中轴作用,只有腰的灵敏、协调有力,才能使力量得到有效的传递和发挥,形成整体力。例如,弓步冲拳时要拧腰顺肩,可加长拳的打击距离,先打中对方:蹬脚挺膝转胯产生的劲力.正是通过腰的拧·转,传于肘,达于手的。

    腰为身之轴.对方拳脚打来,我以拳、腿肘膝搭住对方拳脚,同时利用腰的转动,将对方之力化于无形,置敌于败地,故掌握腰的变化是一个关键。例如,对方拳打来,我只一拧腰,即可避开来拳,同时将腰回旋即可直击对方。在进退或旋转时,凡由虚转实的动作,腰部有意识的向下松垂,可增加两腿力量,使下盘更加巩固,从而维持和调整身体重心。

    民间有:“身如游龙,腰似蛇行”;、“发于腰,传于肩,催于肘,达于手”,“其根在于脚,发于腿,主宰于腰、形于手指”;“运动在梢,机关在腰”;“腰腿无功.全身皆空”;“浑身随腰动,出拳才有用”等许多关于腰的谚语,足见对腰的重视。因此,习武者应十分注重腰部柔韧性、灵活性、协调性的锻炼。今松、沉、直”是对腰部总的要求。松腰要求尾闾中正,腰部、髋关节故松,不弓腰、不塌腰,利于发劲。旋腰转体,即以腰为轴,左右旋转,腰转自然带动上体转,膝关节须灵活,以保证上体旋转自如。沉是以松为基础自然下垂,可使气不上浮,下盘稳固有力。直是在松沉运动中保持腰部不俯、不斜,不晃,使劲力顺达四肢。

    腰胯部的柔韧练习,即是指肌肉、肌健、韧带的伸展和拉长,腰胯关节的开放,着重于练习弯腰、翻腰、拧腰和旋腰。具体可采用前俯腰、涮腰、晃腰、甩腰、下腰等方法来提高腰的灵活性。

    演练套路可提高腰的灵活性与协调性。练习时应注意以腰为轴,带动四肢;身手步协调一致,体现出上下相随、变化多端的身法特点。腰胯功是贯串于整个习武过程的。

    另外,练腰有助于练“命门”,畅通“督脉”(脊背正中的经脉),充实肾气(相当于元气),使身体健康,精充力沛。对肾虚者有很好的防治作用。

    劲由腰发多根基,贯入两肋四肢躯。

    发到手脚成一点,丹田叫力山也移。

    昔日武术界有功深者能放气发电、熄火灭烛.而丹田叫力是发力的根本。此谚正是对丹田叫力的形象写照。粘衣发劲是这种功夫的具体应用,即在决沾上击打目标时,全力加速度,拳由松变紧,爆发出寸劲来,这种劲一发之后,立即松开。寸劲是武术中特有的发力形式,发寸劲力要顺举,做到“发于根,顺于中,达于梢”,并以气催力则力刚。粘衣发劲有站桩、试力、实作等步骤,还辅以拧千斤棒、抖杆子、抖铁枪等方法,至于“沾衣便亡”则是功深技绝者方可达到,需要数十年的纯功。